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간해독에 탁월하다는 음식 9가지 죽은 간도 살리는 음식 9가지 1) 브로콜리 브로콜리는 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품인데요, 특히 간에 좋은 음식입니다. 브로콜리는 간의 해독을 원활히 해주고, 독소 배출을 돕고, 간의 지방 흡수를 줄여줍니다. 미국 일리노이대학의 연구결과 브로콜리를 꾸준히 먹으면 간암 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 2) 부추 ‘간의 채소’라는 별명을 가지고 있는 부추는 비타민C와 비타민E 성분, 철분과 칼슘 등을 함유하고 있어 간을 건강하게 해줍니다. 3) 자몽 자몽은 비타민 C가 풍부한 과일로 꼽히는데요, 간에도 좋습니다. 간 손상을 막아주고, 체내 독소 제거에 효과적이며 세포 손상을 방지합니다. 특히 간에 지방이 쌓이는 지방간에 좋습니다. 4) 시금치 시금치의 잎에는 강력한 항산화제인 ‘글루타.. 2020. 4. 2.
다이어터잡화상)각종 음식 종류 칼로리표 다이어터잡화상)각종 음식 종류 칼로리표 오늘은 다이어트를 할때 가장 중요하다고 알려져있는 음식의 칼로리에 대한 정보를 모아봤습니다. 솔직하게 오랫동안 다이어트를 해온 입장으로서 운동보다 먹는 것이 더 중요합니다. 제대로 안해본 사람들이 그런 말 하죠 "운동을 해서 빼라구" 저는 결단코 말합니다. 운동보다 먹는것이 더 중요하다고!!! 실제로 데이터가 어마어마하게 많습니다. 그도 그럴것이 있는거 없는 거 다 긁어 모았거든요. 조금 중복된거 있을텐데요. 어차피 양이라는 것이나 쓴 양념에 따라서 조금씩 다를 수 있으니 가늠해서 계산해보시기 바랍니다. 2020. 3. 30.
불면증이 걱정된다면 자다가 깨서 절대 해서는 안되는 일 2가지 ◆ 시계를 보지 마세요 자다가 갑자기 깼을때, 우리는 무심코 시계를 보게 됩니다. 이것은 수면의 질에 생각했을때는 그다지 좋은 방법이 아닙니다. 몇 시간 못자고 일어났을 때는, 아 너무 적게 잤구나 하는 생각에 억지로 잠을 자야겠다는 생각을 하게 됩니다. 혹은 시간이 어중간 하면, 다시 잠을 자면 다시 일어날수 있을까? 하는 부담감을 가질수도 있어요. 어차피 알람이 있으니 시계를 보지는 마시고 다시 주무시기 바랍니다. 의외로 간단하지만, 매우 중요한 것 중에 하나입니다. ◆침대에서 벗어나지 마세요. 또한 마찬가지로, 자다가 깼을때는 침대에서 일어나지 않는 것이 가장 좋습니다. 하지만, 갑자기 화장실을 가고 싶을 경우에는 어쩔수 없이 일어나야겠지만, 그렇다면 최대한, 약한 조명을 켠채로 화장실을 가서 볼 .. 2020. 3. 29.
남자, 여자 표준 몸무게 난 얼마나 빼야하나? 남자, 여자 표준 몸무게 누가 이런 표준을 만들었는가? 진짜 개인적으로는 마음껏 먹어도 살 안찌는 그런 체질이 되고 싶어요. 하지만, 다시 태어나야 되는 것이고, 일단은 최대한 조심해가면서 운동도 하면서 체중을 유지 해야할텐데요. 과연 내키에는 얼마가 적당한것인지 알아봅니다. 먼저 남자 정보부터 먼저 올려봅니다. 표준체중이 다른 표보다 좀 넉넉해서 요걸로 골라봤습니다. 다이어터들은 알잖아요. 1키로가 얼마나 빼기 힘든지 ㅋㅋ. 표준보다 10% 정도 낮은게 미용체중이라고 합니다. 그 정도는 되어야 옷핏이 산다는 군요... 위에 표는 남자해당 정보입니다. 186이상은 왜 없냐구요? 그러게요. 왜 안했을까요? 키가 1cm 커가면 800g에서 1키로정도 플러스 해서 생각하시면 될겁니다. 거의 얼추 비슷해요. 이.. 2020. 3. 29.
걷기운동으로 체중을 빼는 방법 걷기의 효과 · 심폐 기능을 향상시키고 혈액순환을 촉진시켜 심장질환을 예방한다. · 체지방을 감소시켜 비만을 개선하고 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 성인병을 예방하고 치료하는데 도움이 된다. · 지속적으로 뼈를 자극하여 골밀도를 유지 및 증진시켜 골다공증을 예방한다. · 스트레스, 불안감, 우울증을 감소시켜 정신건강에 도움이 된다. · 면역력 증가에 효과가 있다. 걷기의 종류 걷기는 어떻게 걷든지 간에 걷는 방법은 모두 동일하다. 다만 걷기의 숙련 정도에 따라 팔의 위치와 발을 놓는 위치가 속도에 맞게 변할 뿐이다. 걷기의 종류는 속도에 따라 다음과 같이 분류된다. 1. 완보 (천천히 걷기) 걷기의 첫 단계로서 기초연습단계이다. 주로 환자나 재활치료를 목적으로 사용된다. 운동 강도는 20~40% 이며 분속.. 2020. 3. 19.
해운대 인기있는 바다 보이는 아파트 시세 바다가 보이는 집에서 살고 싶은 적 있죠? 어쩌다가 한번씩 보는 동해바다를 매일 매일 볼수 있다면 얼마나 좋을까요?? 그래서 알아봤습니다. 해운대 그것도 우동에서 인기있는 바다 보이는 아파트 시세를 알아봤습니다. 몇년전에 찾아봤던 적 있었는데요 그때에 비해서 상당히 올랐네요. 물론 새롭게 짓는 곳도 많네요. 해운대아이파크 아파트가 제일 먼저 나온 이유는 가장 인기가 있다고 해서입니다. 매매는 11억부터 15억, 18억이상이네요. 전세는 4억+알파입니다. 해운대 두산 위브 제니스 매매가 대략 16억 전세는 9억 정도합니다. 인기있는 아파트 3위는 마린시티자이입니다. 요트경기장이 제대로 보입니다. 전세가 4억 8천정도네요. 인기있는 아파트 4위는 대우트럼프월드 마린 인데요.. 전세가 10억 11억.ㅋㅋㅋ 광.. 2020. 3. 16.
국민임대분양가이드 많은 분들이 국민임대에 관심이 많으시죠??? 저역시도 관심이 많은데요. 임대라는 것이 하나만 있는 것이 아니더라구요. 그래서 이모 저모 찾아보느라고 모아놓은 자료입니다. 한번 확인해보시기 바랍니다. 먼저 사이트를 접속해서 들어가봅니다. https://apply.lh.or.kr/ 요런 페이지가 나오는데요. 우리는 임대주택의 임대정보에 들어가시면 되는데요. 이 외에도 신혼희망타운이나 공공분양의 정보도 확인해보실수 있어요. 이런 다양한 임대주택의 종류가 있습니다. 현재 3월에 공고중인것이 나오네요. 국민임대, 공공임대,행보구택 등등이 나오네요. 아래에는 국민임대관련한 입주자격입니다. 더 자세한 내용은 해당하는 사이트에서 도움을 받아보시기 바랍니다. 2020. 3. 9.
책임을 묻지 않겠다 책임을 묻지 않겠다 라고 했지만, 아직은 제대로 결과가 나오지는 않고 있다. 이것은 어떻게 되고 있는 것일까? 2020. 3. 7.